Mas quem pensa que o Spinning só trabalha os músculos das pernas e glúteos está muito enganado. Os movimentos incluem ainda três posições básicas para apoio das mãos, que ajudam a eliminar a fadiga dos ombros, cotovelos e punhos.
Realizada em grupo e guiada por um instrutor, a aula simula vários percursos em ambientes diferentes com variações de terreno, subidas, descidas e até saltos. Aulas de spinning pode ser um exercício vigoroso, queimando as calorias e manter os seus músculos em forma, especialmente no inverno.
Prós
• Um exercício eficaz
• Permite que você possa treinar qualquer dia, por ser indoor mesmo que esteja chovendo ou frio e o aluno(a) chegará em forma no verão
• Rotinas variadas ajudam a manter a freqüência nas aulas
• Ideal para todos os níveis de habilidade
• Você não precisa usar o seu capacete
Contras
• Você não está em uma bike real
• Classes podem se tornar monótono
• Você tem que se esforçar para um efeito máximo
• Aulas de spinning são feitas em uma academia, com luz e várias configurações de música para criar uma atmosfera de entrosamento e animação.
• Instrutores guiam os participantes por fases de treino. Aquecimento constante, pedaladas leves, subida, velocidade, descida, postura ereta utilizando a força das pernas.
• Você controla a resistência em sua bicicleta para pedalar mais fácil ou mais difícil.
• Tudo que você precisa é de roupas de ginástica,tênis, uma toalha (para limpar seu rosto) e uma garrafa de água.
O treinamento de spinning pode variar entre 30 minutos e duas horas, dependendo do nível de condicionamento físico dos alunos. Cada aula queima, em média, 500 calorias e, após quatro semanas de treinamento já é possível notar algum resultado. Fica então mais uma dica: O ideal é combinar as aulas de spinning com uma dieta balanceada, o que trará um retorno ainda mais eficaz.
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